Um Processo de Auto-Investigação
Esta é uma ferramenta interativa para praticar "O Trabalho" de Byron Katie. O objetivo é ajudá-lo a identificar e investigar os pensamentos que causam estresse na sua vida.
Você será guiado por um processo em etapas. Primeiro, você preencherá o formulário "Julgue seu Próximo" para capturar seus pensamentos sobre uma situação estressante. Em seguida, escolherá um desses pensamentos para investigar profundamente com as Quatro Perguntas e as Inversões. Permita-se ser honesto e curioso.
Pense em uma situação estressante e recorrente. Permita-se revisitar mentalmente o tempo e o lugar do ocorrido. Responda com frases curtas e simples.
Agora, seus julgamentos estão listados abaixo. Escolha um deles para investigar mais a fundo com as Quatro Perguntas. Você pode voltar aqui mais tarde para investigar os outros.
Contemple o seu pensamento original. Responda às perguntas seguintes com a mente aberta, buscando a sua verdade interior.
Seu pensamento:
A inversão é uma oportunidade de experienciar o oposto do que você acredita ser verdade. Considere as seguintes inversões para o seu pensamento original. Encontre pelo menos três exemplos específicos e genuínos de como cada inversão é tão ou mais verdadeira que a sua crença original.
Pensamento Original:
Você completou um ciclo de "O Trabalho". Veja seu pensamento original e as novas perspectivas que você explorou. O que você descobriu sobre si mesmo e sobre a situação?
Pensamento Original: